Como contar para sua mãe que você menstruou
Pode ser curto: diga que menstruou e do que precisa. Mensagem ou bilhete valem se falar em voz alta dá vergonha. Você pode conversar com sua mãe, pai ou outro adulto em quem confia.
Não precisa de um grande anúncio
Comece pelo que precisa. Pode ser absorvente, ajuda para lavar roupa ou alguém para explicar os produtos. Pode ter uma conversa maior depois, se quiser.
Só o essencial
Menstruei. Você pode me ajudar a conseguir absorventes? Prefiro falar disso sem fazer um grande anúncio.
Se ainda não tem certeza
Acho que posso ter menstruado, mas não tenho certeza. Você me ajuda a ver quais produtos preciso?
Se quer ajuda e privacidade
Você pode dizer como gostaria que a conversa fosse. Pedir apoio não é pedir comemoração, piadas ou atualização no grupo da família.
Um limite de privacidade
Quero sua ajuda, mas tenho vergonha de falar disso. Por favor, não conte para outras pessoas nem faça um anúncio.
Não dá para prometer como outra pessoa vai reagir. Ser clara sobre a ajuda e a privacidade que quer dá algo concreto para ela fazer.
Se sua mãe não é a pessoa certa
Pai, responsável, parente mais velho, profissional da escola ou outro adulto seguro podem ajudar com produtos. Não precisa ser alguém que menstrua; precisa ser alguém que escute e ajude.
Para outro adulto de confiança
Posso te perguntar uma coisa em particular? Preciso de produtos menstruais e não sei para quem mais pedir.
Se a primeira resposta não ajuda
Tente dizer exatamente o que precisa: “Preciso de um absorvente agora” ou “Preciso de ajuda para conseguir roupa limpa”. Se contar em casa colocar você em risco, escolha outro adulto de confiança, como alguém da escola que possa apoiar.
Enquanto espera, o guia do primeiro absorvente explica como colocar. Se está na escola sem produtos, comece pelo plano escolar.
Fontes deste guia
- Nemours KidsHealth: telling an adult (em inglês) — Pedir apoio prático a um adulto sobre a menstruação.
Fontes consultadas em 1 de outubro de 2026. Informação educativa geral, sem diagnóstico ou orientação médica individual. Estas organizações não revisaram nem endossaram este guia. Viu algum erro? Fale com a gente.