Cómo decirle a tu mamá que te bajó
Puedes decirlo en pocas palabras: te bajó y qué necesitas. Un mensaje o nota sirven si decirlo en voz alta te da pena. Puedes hablar con tu mamá, papá u otro adulto en quien confíes.
No necesitas un gran anuncio
Empieza por lo práctico. Quizá necesitas toallas, ayuda para lavar ropa o que te expliquen qué es cada producto. Puedes hablar más después si quieres.
Solo lo necesario
Me bajó. ¿Me ayudas a conseguir toallas? Prefiero que lo manejemos con calma, sin hacer un gran anuncio.
Si todavía no estás segura
Creo que pudo haberme bajado, pero no estoy segura. ¿Me ayudas a ver qué productos necesito?
Si quieres ayuda y privacidad
Puedes decir cómo te gustaría hablarlo. Pedir apoyo no significa pedir una celebración, bromas o avisos en el chat familiar.
Un límite de privacidad
Quiero tu ayuda, pero me da pena hablarlo. Por favor no se lo cuentes a otras personas ni hagas un anuncio.
No podemos prometer cómo responderá otra persona. Explicar qué ayuda y privacidad quieres le da algo concreto que hacer.
Si tu mamá no es la persona indicada
Tu papá, cuidador, familiar mayor, enfermería escolar si hay u otro adulto seguro pueden ayudarte a conseguir productos. No necesitas elegir a alguien que tenga la regla: necesitas a alguien que escuche y ayude.
Para otro adulto de confianza
¿Te puedo preguntar algo en privado? Necesito productos para la regla y no sé a quién más pedirlos.
Si la primera respuesta no ayuda
Haz más específica la necesidad: “Necesito una toalla ahora” o “Necesito ayuda para conseguir ropa limpia”. Si contarlo en casa te pondría en peligro, elige otro adulto de confianza, como alguien de orientación o enfermería en la escuela si hay.
Mientras esperas, la guía de la primera toalla explica cómo ponértela. Si estás en la escuela sin productos, empieza por el plan escolar.
Fuentes de esta guía
- Nemours KidsHealth: telling an adult (en inglés) — Pedir apoyo práctico a un adulto con la regla.
Fuentes consultadas el 1 de octubre de 2026. Información educativa general; no es un diagnóstico ni consejo médico personalizado. Estas organizaciones no han revisado ni respaldado esta guía. ¿Viste un error? Escríbenos (contacto).