un paso a la vez
¿Te bajó y tienes mil dudas?
Primeros períodos, cólicos, productos o un día de escuela: empieza por lo que necesitas ahora. No tienes que aprenderlo todo de golpe ni registrarte para leer.
Algo que puedes usar ahora
Copas y discos
¿Ya necesito otra copa o disco?
Los años de vida útil no son las horas de uso. Cómo revisar las instrucciones de tu copa o disco, distinguir manchas de daños y decidir cuándo reemplazarlo.
¿Quieres probar un disco menstrual?
Pasos para poner y sacar un disco menstrual, límites según el producto, limpieza, fugas y cuándo parar y pedir ayuda.
¿Quieres probar una copa menstrual?
Guía para empezar con la copa: colocarla, liberar el sello, ir al baño, tiempos y un primer intento con producto de respaldo.
Limpiar una copa menstrual
Planea lavado, desinfección y almacenamiento. Revisa el tiempo de hervido de tu marca y prepara un plan si no hay lavabo privado en la escuela.
¿Copa o disco?
Recogen sangre, pero se colocan y se sacan de forma distinta. Compara uso, limpieza y necesidades diarias sin presión para cambiar de producto.
Síntomas y alivio
No tengo hambre. ¿Qué como?
¿Te bajó y nada se te antoja? Opciones sencillas para comer, la diferencia entre náuseas y falta de apetito, y cuándo pedir ayuda.
Me bajó y tengo ganas de vomitar
Qué hacer si tienes náuseas o vomitas durante el período, cómo pedir ayuda en la escuela y qué señales requieren atención médica sin esperar.
¿Te cuesta hacer popó cerca de tu período?
Popó dura o dolor antes de la regla: una rutina práctica de baño y comida, qué contar en la consulta y cuándo pedir ayuda.
¿Te mareas con la regla?
Siéntate en un lugar seguro, pide ayuda y aprende qué contar sobre desmayos, mareos que se repiten o sangrado abundante.
Usar calor para los cólicos
Cómo usar una almohadilla térmica o bolsa de agua caliente: protección, instrucciones, descanso en la escuela y cuándo pedir ayuda.
¿Qué significa SPM?
Entiende los síntomas antes de la regla, observa cuándo pasan sin autodiagnosticarte y encuentra apoyo para ánimo, sueño y apetito.
¿Cólicos sin sangrado?
Los cólicos pueden empezar antes de la regla, pero no predicen el sangrado. Cuándo descansar, consultar o buscar ayuda urgente.
¿Más hambre antes de la regla?
Los antojos y cambios de apetito pueden pasar. Planea acceso a comidas y algo entre horas sin culpa, normas ni contar calorías.
¿Te cuesta dormir antes de la regla?
Prueba un cambio práctico para esta noche, entiende el sudor nocturno y sabe cuándo pedir ayuda si el problema de sueño se repite.
Me siento hinchada con la regla
Medidas sencillas para la barriga hinchada, una nota breve del momento y señales que necesitan atención. Sin dietas para deshincharte.
¿Por qué estoy tan cansada con la regla?
Ajustes para el día escolar, qué contar sobre cansancio y flujo, y por qué conviene consultar antes de tomar hierro.
¿Por qué cambia mi intestino con la regla?
Organiza el acceso al baño, líquidos y una explicación sencilla de la diarrea. Señales de deshidratación y cuándo consultar.
Me duele la cabeza con la regla
Una pausa escolar, qué observar si vuelve el dolor y señales que necesitan ayuda rápida. Sin diagnosticar una migraña por la fecha.
Me salen granitos antes de la regla
Limpieza suave, protección solar y cuándo pedir ayuda por acné persistente o doloroso. Sin promesas de una noche ni culpa por tu piel.
Me duelen los senos antes de la regla
Soporte cómodo, qué contar en consulta y cuándo revisar dolor, bultos, secreción o cambios en la piel.
Mi ánimo cambia antes de la regla
Cómo pedir una pausa, explicar un patrón y conseguir apoyo por emociones intensas o persistentes. Ayuda urgente claramente diferenciada.
Primeros períodos
Me bajó. ¿Cuántos días dura?
¿Te bajó por primera vez y no sabes cuánto va a durar? Cómo contar los días de sangrado, qué anotar y cuándo pedir ayuda.
Tu primera consulta sobre el período
Qué llevar a tu primera consulta, qué puede pasar, cómo preguntar por exámenes y privacidad y qué decir si necesitas una pausa.
¿Puedo adelantar la regla?
Qué falta en las promesas de comidas y vitaminas y qué hacer si esperas tu primera regla, tienes un retraso o te vas de viaje.
¿Puedo parar o retrasar la regla?
Qué puede cambiar el sangrado, cómo se diferencia la planificación médica de los trucos caseros y qué hacer si el evento es mañana.
¿Ya terminó mi regla?
Menos flujo o sangre café no prueban que terminó. Qué observar, qué respaldo usar y cómo anotar manchado e intervalos.
¿De dónde viene la sangre menstrual?
Entiende el útero, su revestimiento y cómo sale el flujo por la vagina. Una explicación sencilla con ilustración y primeros pasos.
¿Qué son esos grumos en la regla?
Cómo describir coágulos sin fotos ni muestras: tamaño aproximado, frecuencia, flujo y señales de atención urgente.
¿Es la regla si solo hay sangre en el papel?
Qué hacer con unas manchas, lo que el color no puede decirte y cuándo consultar por sangre al limpiarte.
¿Y si todavía no me baja por primera vez?
Cuándo pedir cita si aún no tienes tu primera regla, qué contar en la consulta y cómo prepararte sin compararte con amigas.
Tengo flujo, pero todavía no me baja
El flujo claro o blanco puede aparecer antes de tu primera regla. Qué hacer en la escuela, qué no puede predecir y cuándo pedir ayuda.
¿Estoy sangrando demasiado?
Una estimación de sangre por regla, por qué no necesitas medirla en casa y señales para pedir ayuda por sangrado abundante.
¿Así se sienten los cólicos?
Los cólicos pueden sentirse como presión, dolor sordo o latidos en la parte baja del abdomen, espalda o muslos. Cómo aliviarte y pedir ayuda.
¿Mi primera regla puede ser marrón?
La sangre marrón puede aparecer en la primera regla. Por qué cambia de color, qué hacer y cuándo pedir ayuda médica.
¿Ya viene mi primera regla?
Qué dicen las señales de la pubertad, qué no pueden predecir y un plan sencillo para prepararte mientras esperas la primera regla.
¿Cómo cuento mi ciclo?
Un ejemplo de contar entre el inicio de una regla y la siguiente, y por qué los días de sangrado no son lo mismo que la duración del ciclo.
¿Por qué mi regla todavía no es regular?
Qué pueden significar los intervalos cambiantes al principio, cuándo consultar por una espera larga y una nota sencilla para la cita.
Escuela y pedir ayuda
Ayudar a una amiga con la regla
Ofrece productos, avisa de una mancha con discreción o acompaña a pedir ayuda, respetando sus decisiones y privacidad.
¿Dónde pido una toalla gratis?
Pide productos en la escuela y busca ayuda local con 211 en Estados Unidos. Qué confirmar antes de recoger toallas o tampones gratis.
Me bajó en la escuela
Un plan para conseguir una toalla, cambiarte si te manchas y pedir ayuda en privado en la escuela, con palabras que puedes usar.
¿Qué llevo en mi kit para la escuela?
Arma tu kit menstrual con una lista personalizable para imprimir, repuestos y cosas que quizá ya tengas. No hace falta una caja cara.
Me dieron cólicos en clase
Un plan para pedir un descanso, probar comodidad suave y buscar orientación cuando el dolor menstrual interrumpe las clases.
¿Cómo se lo cuento a alguien?
Frases para pedir productos, apoyo y privacidad a tu mamá, papá u otro adulto de confianza. Puedes decirlo, escribirlo o mandar un mensaje.
Toallas sanitarias y ropa interior menstrual
Tu primera toalla sanitaria
¿No sabes qué lado pega o cómo van las alas? Aquí tienes los pasos para ponerte una toalla sanitaria y qué revisar si te manchas.
Usar y lavar toallas reutilizables
Colocación, cambios y lavado de toallas reutilizables, con transporte en la escuela, manchas leves, secado y revisión de la etiqueta.
¿Protector diario o toalla?
Compara protectores y toallas para flujo vaginal, manchas y sangrado menstrual. Qué llevar y cuándo consultar por irritación.
¿Por qué se sale la sangre por los lados?
Revisa posición, dobleces, ropa interior y cuánto se llena la toalla. Cuándo una fuga necesita orientación médica.
¿Puedo usar una toalla que guardé hace tiempo?
Revisa fecha, envoltura y humedad antes de usar una toalla antigua. Qué preguntar al fabricante y cómo guardar repuestos.
¿Mi toalla me está causando irritación?
Cuidados suaves para picazón o dolor con la toalla, qué evitar y cómo pedir ayuda sin asumir que es una alergia.
¿Toalla o tampón?
Compara toallas, tampones, ropa interior menstrual, copas y discos para la escuela, la piscina y dormir, sin presión para usar algo interno.
¿Cómo evito mancharme al dormir?
Revisa tu toalla antes de dormir, qué hacer si se sale sangre y cuándo el sangrado que interrumpe el sueño necesita atención.
¿Ya toca cambiarme la toalla?
Durante el día cambia la toalla aproximadamente cada 3–4 horas, antes si está húmeda o llena. Planea los baños en la escuela sin dejar la misma todo el día.
¿Dónde tiro la toalla usada?
Envuelve y tira al bote: una rutina sencilla, también si el baño de la escuela o de una amiga no tiene basurero.
¿Cómo funciona la ropa interior menstrual?
Cómo absorbe, cuándo cambiarla, cuánto dura un par y cómo planear la escuela, el lavado y el reemplazo según el fabricante.
¿Cómo lavo la ropa interior menstrual?
Una lista según la etiqueta para lavar y secar ropa interior menstrual, con un plan para llevar la usada de la escuela a casa.
Preguntas sobre tampones
¿Cómo se pone un tampón?
Cómo ponerte y sacarte un tampón, con o sin aplicador. Qué hacer si te duele, cada cuánto cambiarlo y cuándo pedir ayuda.
¿Puedo usar este tampón viejo?
Revisa vida útil, envoltorios y almacenamiento. Qué hacer si ya usaste un tampón viejo y qué síntomas necesitan atención médica.
¿Qué absorción de tampón necesito?
Lee las etiquetas de absorción, elige para tu flujo y distingue fugas de molestias. Límites y ayuda para tus primeras pruebas.
Me duele el tampón al sentarme
Qué hacer si un tampón molesta al sentarte, cuándo dejar de usarlo y cómo pedir ayuda por dolor o dificultad para retirarlo.
Creo que tengo un tampón atascado
Si no puedes retirar un tampón o no sabes si sigue dentro, pide atención pronto. Señales urgentes y qué evitar mientras buscas ayuda.
¿Cuánto tiempo puedo llevar el tampón?
Cambia el tampón cada 4–8 horas, nunca más de 8. Cómo contar el tiempo al dormir y qué hacer tras 9 horas, si no recuerdas la hora o si se sale sangre antes.
¿Puedo hacer pipí con tampón?
Sí, puedes hacer pipí y dejar el tampón puesto. Qué hacer con el hilo mojado, cuándo cambiarlo y cómo contar el tiempo entre visitas al baño.
Planes del día a día
¿Puedo nadar con la regla?
Sí, puedes nadar con el período si te sientes bien. Mira qué opciones tienes, qué llevar y qué hacer si no quieres usar un tampón.
Me manché. ¿Cómo lo quito?
¿Te manchaste con el período? Qué hacer con sangre fresca o seca: revisa la etiqueta, usa agua fría y mira si queda una marca antes de secar.
¿Te bajó en una pijamada?
Prepara productos y basura para dormir fuera de casa, pide ayuda en privado y resuelve una mancha sin volverla conversación del grupo.
¿Viajas con la regla?
Prepara un kit a mano, planea las paradas al baño y organiza los cambios de producto durante vuelos, autobuses y retrasos.
La regla durante baile o gimnasia
Sí, una toalla puede servir para gimnasia. Prueba la ropa, planea cambios y pausas y pregunta por otras prendas sin presión para usar tampón.
¿Y si me baja en el campamento?
Prepara productos conocidos, cambios, lavado de manos y una bolsa de residuos. Qué hacer si no hay baño o te sientes mal al acampar.
¿La regla tiene olor?
Qué puede significar un olor leve, una rutina escolar sencilla y cuándo consultar por olor fuerte, distinto o síntomas.
¿Me puedo duchar con la regla?
Puedes ducharte con o sin tampón. Deja lista una toalla limpia, lava con suavidad y revisa cuándo cambiar un tampón después del baño.
¿Y educación física o el entrenamiento?
Un plan para deporte y regla: movimiento cómodo, cambios de producto y palabras para pedir una actividad más suave o un descanso.